Markus Spiske/Pexels
Ο ιδρώτας στο μπάσκετ δεν είναι απλώς κάτι που θα περάσει στο ντούκου. Είναι μια πολύ σημαντική λεπτομέρεια, μπορούμε να πούμε έτσι με μια μικρή δόση υπερβολής πως είναι μέρος του παιχνιδιού. Από τα γλιστερά παρκέ μέχρι τις φανέλες που στάζουν αδιάκοπα, κάθε παίκτης μαθαίνει πολύ γρήγορα ότι η διαχείριση του ιδρώτα έχει αναχθεί σε ολόκληρη επιστήμη. Πίσω από κάθε καλάθι, κρύβεται μια μικρή, καθημερινή μάχη με την ιδρώτα, τις μυρωδιές, αλλά και την ασφάλεια στο παρκέ.
Γιατί ο ιδρώτας είναι τόσο μεγάλο θέμα στο μπάσκετ;
Το μπάσκετ ως γνωστόν είναι άθλημα υψηλής έντασης, θέλει συνεχές τρέξιμο, άλματα, σκληρές και συνεχόμενες επαφές. Ο οργανισμός αντιδρά με τον πιο φυσικό τρόπο που ξέρει από αρχαιοτάτων χρόνων, ιδρώνει για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Όμως, έλα που ο ιδρώτας κάνει το παρκέ γλιστερό και πάει παντού σε μπάλες και φανέλες, ακόμη και στα χέρια και το πρόσωπο των παικτών. Αμ, το άλλο, δημιουργούνται περίεργες και δυσάρεστες μυρωδιές αν δεν προσεχτεί η υγιεινή σωστά.
Δεν είναι τυχαίο που βλέπουμε σε κάθε αγώνα πετσέτες, σφουγγαρίστρες και παίκτες να σκουπίζουν συνεχώς το πρόσωπο και τα χέρια τους. Πίσω από όλο αυτό υπάρχει μια ολόκληρη «κουλτούρα» καθαριότητας.
Πετσέτες, ο αόρατος σύμμαχος στον πάγκο
Η απλ,ή λευκή συνήθω,ς πετσέτα είναι ίσως το πιο υποτιμημένο «εργαλείο» στο μπάσκετ. Βασικά, μπορεί κανείς να σκουπίζει πρόσωπο, χέρια, σβέρκο και ώμους, ώστε να μην γλιστράει η μπάλα και βοηθά παράλληλα τον παίκτη να νιώθει φρεσκαδούρα, ειδικά στα time out.
Να σημειωθεί ότι πολλοί παίκτες έχουν τη δική τους αγαπημένη πετσέτα. Κάποιοι την χρησιμοποιούν πάντα με τον ίδιο τρόπο ή στην ίδια σειρά κινήσεων, σχεδόν σαν τελετουργικό πριν μπουν ξανά στο παρκέ. Δεν θα αργήσει η ώρα που θα δούμε στα στοιχήματα μπάσκετ στο NetBet πόσες φορές θα σκουπίσει το μέτωπό του ο Λεμπρόν;
Μικρές αλλά σημαντικές συνήθειες
Στα must είναι να υπάρχει πάντα καθαρή πετσέτα. Μια βρόμικη πετσέτα απλά μεταφέρει τον ιδρώτα και τα βακτήρια από τη μία προπόνηση στην άλλη. Κακό και λίγο αηδία. Επίσης, βασικό ξεχωριστές πετσέτες για ντους και άλλες για τον πάγκο, ώστε να μην γίνεται mix. Να τονίζουμε επίσης πως θέλει και καλό και συχνό πλύσιμο με μπόλικο απορρυπαντικό και το σωστό το στέγνωμα, για να μην μένει υγρασία και μυρωδιές.
Κορδέλες, περικάρπια και headbands
Οι κορδέλες και τα headbands δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης και στυλ. Έχουν και μεγάλο μάλιστα πρακτικό ρόλο. Για πάμε να δούμε πως βοηθούν πραγματικά. Η κορδέλα στο κεφαλιού (headband) κρατάει τον ιδρώτα μακριά από τα μάτια. Όταν ο ιδρώτας τρέχει στο μέτωπο, γίνεται ένας κακός χαμός, εκείνη τη στιγμή μπορεί να θολώσει την όραση του παίκτη, ειδικά σε κρίσιμες φάσεις, σε κανά τρίποντο ή ελεύθερες βολές. Τα περικάρπια είναι λίγο 80s φάση, αλλά απορροφούν τον ιδρώτα από τα χέρια και τους πήχεις, ώστε η μπάλα να μην γλιστράει τόσο πολύ. Πολλοί παίκτες χρησιμοποιούν το περικάρπιο σαν μια μικρή πετσέτα για να σκουπίσουν γρήγορα το μέτωπο. Ήταν σήμα κατατεθέν του μεγάλου Ντράζεν. Bandanas ή buffs, εδώ μιλάμε για λίγο πιο γραφικές καταστάσεις, αλλά βοηθούν κατά πολύ να «κρατηθούν» μακριά από το πρόσωπο μαλλιά και ιδρώτας. Σίγουρα βολεύει πιο πολύ παίκτες μακρυμάλληδες.
Το παρκέ να γλιστράει, ένας κρυφός κίνδυνος
Όποιος έχει παίξει μπάσκετ, το ξέρει το έργο, μια μικρή «λίμνη» ιδρώτα κάπου στο παρκέ και ξαφνικά κάποιος γλιστράει. Δεν είναι καθόλου αστείο, είναι θέμα ασφάλειας πάω από όλα.
Τι κάνουμε για αυτό;
- Ball boys / girls και σφουγγαρίστρες
Συνήθως τρέχουν στο σημείο που έπεσε ιδρώτας για να σκουπίσουν γρήγορα. Σε αγώνες pro είναι σχεδόν οι αφανείς ήρωες του παρκέ. - Παίκτες με τα δικά τους χούγια
Κάποιοι παίκτες σκουπίζουν τη σόλα του παπουτσιού με την παλάμη ή τη φανέλας, για να αυξήσουν την τριβή. Άλλοι πατούν επίτηδες σε πετσέτες ή ειδικά χαλάκια που απορροφούν σκόνη και ιδρώτα.
Όσο πιο στεγνό και καθαρό είναι το παρκέ, τόσο λιγότερες πιθανότητες τραυματισμού υπάρχουν. Η διαχείριση του ιδρώτα εδώ δεν είναι απλώς θέμα άνεσης, αλλά και πρόληψης κακών τραυματισμών.
Μυρωδιές, αποδυτήρια και ρουτίνα υγιεινής
Εκεί που ο ιδρώτας ζέχνει περισσότερο, είναι στα αποδυτήρια. Όποιος έχει ανοίξει τσάντα προπόνησης μετά από δύο μέρες ή την έχει ξεχάσει στο πορτ παγκάζ, ξέρει πολύ καλά τι σημαίνει αυτό. Ας δούμε μερικές βασικές αρχές καθαριότητας για παίκτες. Πάμε πρώτα σε φανέλες και σορτσάκια, πλένονται μετά από κάθε προπόνηση ή αγώνα. Μην ξεγελιέστε ακόμα κι αν «δεν φαίνονται» βρόμικα, έχουν ιδρώτα, άλατα και βακτήρια και ποιος ξέρει τι άλλο. Κάλτσες μπάσκετ, εδώ το πάμε σε άλλο λέβελ. Παίζουν τεράστιο ρόλο στην άνεση και την υγιεινή των ποδιών. Καθαρές κάλτσες σημαίνουν λιγότερες μυκητιάσεις και κακή μυρωδιά. Θέλουμε παπούτσια που «αναπνέουν». Όταν οι πάτοι δεν αερίζονται ποτέ, οι μυρωδιές μένουν για πάντα. Το να μένουν τα παπούτσια στο μπαλκόνι να αεριστούν μετά την προπόνηση κάνει τη μεγάλη διαφορά. Πάμε μετά σε ατομικά προϊόντα υγιεινής. Αποσμητικό, αφρόλουτρο, σαμπουάν, ακόμη και απολυμαντικά μαντηλάκια, ναι δεν είναι «φλωριά» Όλα αυτά πρέπει να είναι μέρος της «ρουτίνας» ενός παίκτη που σέβεται τον αυτό του και τους γύρω του συμπαίκτες, coach και όλο το stuff.
Μικρές συνήθειες που αλλάζουν την καθημερινότητα
Για να κερδηθεί η μάχη με τον ιδρώτα, δεν χρειάζονται θαύματα, αλλά συνέπεια. Θυμήσου να αδειάζεις την τσάντα αμέσως μόλις γυρίσεις σπίτι και να έχεις πάντα μαζί σου μία μικρή πετσέτα και ένα extra t-shirt ή φούτερ. Bro επίσης να φροντίζεις τα παπούτσια και τις κάλτσες σου, όχι μόνο την μπάλα και τα τριποντάκια σου. Και προπαντός να σέβεσαι τα αποδυτήρια και τους συμπαίκτες σου, η καθαριότητα είναι ένα ομαδικό «παιχνίδι»
Ο ιδρώτας είναι κάτι νορμάλ, η αμέλεια όμως δεν…
Ο ιδρώτας στο μπάσκετ είναι σημάδι προσπάθειας, κόπωσης, καμάτου και όχι κάτι ντροπιαστικό. Εκεί που γίνεται πρόβλημα, είναι όταν δεν υπάρχει σωστή διαχείριση και υγιεινή. Πετσέτες, κορδέλες, καθαρά ρούχα και φροντίδα του παρκέ δεν είναι «λεπτομέρειες» που περνάνε στα ψιλά, είναι μέρος του ίδιου του μπάσκετ.
Τελικά, ο παίκτης που σέβεται το σώμα του και το γήπεδο, κερδίζει όχι μόνο σε απόδοση, αλλά και σε διάρκεια. Κι αυτό, στο τέλος της ημέρας, είναι ίσως η πιο μεγάλη νίκη.